Kako podržati prijatelje?

Kako pružiti podršku prijateljima kada dijele svoje probleme?

Svi se ponekad bojimo da ćemo reći nešto pogrešno kada nam prijatelji povjere svoje brige. Blog nisisam.me donosi smjernice kako da budete pravi oslonac prijateljima u takvim trenucima.

Šta NE raditi kada prijatelji dijele probleme

Kad se radi o podršci prijateljima, često je važnije znati šta ne treba raditi nego šta treba.

Pravilo #1 – Bez neželjenih savjeta

Davanje savjeta bez da je neko tražio može ostaviti utisak da niste zainteresovani za njihove probleme. Umjesto da pomognete, možete ih navesti da se osjete ignorisano ili neshvaćeno.

Ako vaš prijatelj traži savjet, naravno da ga možete ponuditi. Ako nijeste sigurni šta žele, pitajte: “Da li želiš moje mišljenje ili samo da te saslušam?”

Pravilo #2 – Izbjegavajte prazne fraze

Rečenice poput “Biće bolje” ili “Pokušaj vidjeti svijetlu stranu” mogu djelovati kao bezosjećajno umanjivanje problema. Iako možda imate dobru namjeru, te fraze često ostavljaju utisak da smatrate njihovu brigu nevažnom.

Pravilo #3 – Ne pričajte svoje priče

Kada neko dijeli svoje probleme, nije vrijeme da vi govorite o svojim iskustvima. Fokus treba ostati na njima. Slušajte, budite prisutni i pustite da njihov trenutak bude samo njihov.

Pravilo #4 – Bez sažaljenja

Fraze poput “Jadni ti” mogu dodatno opteretiti nekoga ko prolazi kroz težak period. Umjesto toga, pokažite razumijevanje i empatiju.

Kako pravilno podržati prijatelje?

1. Slušajte pažljivo
Prava podrška počinje slušanjem. To znači da budete potpuno prisutni, bez prekidanja i nametanja vlastitog mišljenja. Reflektujte ono što ste čuli: “Dakle, osjećaš se kao da te na poslu niko ne cijeni?”

2. Postavljajte korisna pitanja
Umjesto pitanja koja počinju sa “zašto”, koristite “šta” ili “kako”. Na primjer: “Šta misliš da doprinosi tom osjećaju?” To pomaže da se razgovor usmjeri naprijed.

3. Dozvolite tišinu
Ponekad je tišina dovoljna. Budite prisutni i dajte prostora da se osoba izrazi sopstvenim tempom.

4. Poštujte njihov lični prostor
Ne pretpostavljajte da je svima prijatno fizički kontakt kada su uznemireni. Pitajte: “Želiš li zagrljaj?”

5. Pokažite empatiju
Umjesto sažaljenja, recite: “Ne mogu ni zamisliti kako ti je bilo, ali znam da je ovo što prolaziš jako teško.”

6. Zahvalite im se što su podijelili
Reći: “Hvala što si podijelio/la ovo sa mnom” može pomoći osobi da se osjeti hrabro, a ne posramljeno.

7. Pitajte kako možete pomoći
Umjesto da nudite rješenja, pitajte: “Kako mogu da ti pomognem?” ili “Postoji li nešto što mogu učiniti za tebe?”

8. Budite iskreni u vezi sa svojim mogućnostima
Ako nijeste u mogućnosti da pomognete, recite to. Na primjer: “I sam/a se trenutno borim, ali mogu ti pomoći da pronađemo nekoga ko može.”

9. Pomenite stručnu podršku ako je potrebno
Ako smatrate da bi prijatelju koristila stručna pomoć, spomenite to pažljivo: “Izgleda da bi ti neka dodatna podrška bila od koristi. Mogu li ti pomoći da pronađeš nekoga?”

10. Poštujte njihovu privatnost
Sve što vam prijatelj povjeri ostaje među vama, osim ako postoji neposredna opasnost po njih ili druge. U tom slučaju, važno je uključiti nadležne institucije.

Ako osjećate da se borite sa sopstvenim problemima i teško vam je pružiti podršku drugima, razmislite o terapiji. Kako navodimo na nisisam.me, terapija može pomoći da se osjećate stabilnije i spremnije za izazove u odnosima.

Više savjeta i podrške pronađite na nisisam.me!