Strahovi i šta sa njima?

Šta je strah i koja je njegova funkcija?
Strah je jedna od osnovnih emocija koja je od velike važnosti za naš opstanak. Na evolutivnom nivou, strah je naš automatski odgovor na prijetnju, bilo fizičku ili emocionalnu, koji nas pokreće da reagujemo – da se borimo ili pobjegnemo. U suštini, strah je zaštita koja nam pomaže da prepoznamo kada je trenutak za akciju u opasnim situacijama.

Zbog svoje prirode, strah može biti izazvan različitim podražajima, poput određenih situacija, zvukova ili slika. Ključni faktor za pojavu straha je osjećaj neposredne opasnosti, što znači da ne mora svaka prijetnja izazvati strah. Strah je izraženiji kada osjećamo ugroženost, čak i kada nema konkretne osnove za to. S obzirom na to, strahovi se dijele na racionalne i iracionalne, zavisno od stepena prijetnje i naših uvjerenja.

Jesu li strahovi urođeni?
Novorođenčad već od početka ispoljavaju samo dva straha – strah od iznenadnih zvukova i strah od gubitka podrške. Svi ostali strahovi razvijaju se tokom života kroz iskustvo i okolinu. Roditelji, kao ključne osobe u životu djeteta, imaju značajan uticaj na oblikovanje tih strahova, kao i na razvoj novih. Na primjer, strah od mraka obično se javlja između treće i šeste godine života, dok adolescenti često doživljavaju strah od odbacivanja ili neprihvatanja. Sazrijevanje i nova iskustva mogu smanjiti intenzitet tih strahova, ali mnogi ljudi tokom života suočavaju se s iracionalnim strahovima.

Koji su to osnovni, “primalni” strahovi?
Karl Albrecht u svojoj knjizi “Praktična inteligencija – Umjetnost i nauka zdravog razuma” opisuje pet osnovnih strahova koji su univerzalni za sve ljude, a koji predstavljaju temelj za razvoj svih drugih strahova:

1. Strah od smrti – Osim samog kraja života, ovaj strah uključuje i strah od gubitka postojanja. Strah od smrti jedan je od najrasprostranjenijih, jer predstava o vječnosti ili ništavilu izaziva nelagodu, budući da su ovi koncepti teško shvatljivi ljudskom umu.
2. Strah od povreda ili gubitka dijela tijela – Strah od fizikalnog bola, povreda ili gubitka nečega od vitalne važnosti za naše tijelo, kao što su ekstremiteti, izaziva osjećaj odbojnosti prema fizičkom oštećenju.
3. Strah od gubitka kontrole – Povezan s osjećajem imobilizacije ili zarobljavanja, ovaj strah uključuje i strah od gubitka samostalnosti i ovisnosti o drugima.
4. Strah od odbacivanja – Strah od napuštanja ili gubitka emocionalne povezanosti sa drugim ljudima, koji je često uzrokovan prekidima u odnosima ili smrtima voljenih.
5. Strah od smrti ega – Strah od poniženja, gubitka samopoštovanja i neuspjeha. Ovaj strah može značajno uticati na našu percepciju o sebi i naše ponašanje u socijalnim situacijama.

Kako se nositi sa strahovima?
Strahovi povezani s realnim prijetnjama ključni su za opstanak, jer nam omogućavaju da procijenimo opasnost i reagujemo na nju. Međutim, kada se suočavamo sa iracionalnim strahovima, najbolje rješenje je potražiti stručnu pomoć. Kognitivno-bihevioralna terapija pokazala se kao efikasna u promjeni disfunkcionalnih obrazaca mišljenja koji stoje iza tih strahova. Kroz terapiju, možemo naučiti kako da se oslobodimo strahova i postanemo sposobniji da živimo slobodno, bez njihovog prekomjernog uticaja na naše ponašanje. Na sajtu nisisam.me, možete pronaći dodatne informacije o tome kako da se nosite sa strahovima i kako da postanete otporniji na njih.