Zavisnost od mobilnog telefona

Tehnološki napredak je nezaustavljiv proces u savremenom društvu. Donosi sa sobom brojne prednosti, ali i izazove koji se javljaju kada se tehnologija zloupotrebi. Jedan od najšire korišćenih uređaja danas je mobilni telefon, koji spaja osnovnu funkciju telefona sa mnogim funkcijama koje su nekada bile dostupne samo putem računara. Globalna istraživanja pokazuju da pametan telefon koristi čak 86% svetske populacije, što je oko 6,8 milijardi ljudi. Za samo nekoliko godina, broj korisnika pametnih telefona se skoro udvostručio – 2016. godine ih je koristilo nešto manje od 50% populacije.

Mobilni telefon danas omogućava lak pristup internetu, društvenim mrežama, kamerama, GPS-u, video pozivima, video igrama, globalnim vestima, online kupovini, platformama za upoznavanje i još mnogo drugih aplikacija koje zadovoljavaju različite potrebe. Praktičnost ovog uređaja je neosporna, jer sa nekoliko klikova možemo zadovoljavati različite interese i potrebe, kao na primjer, da odmah saznamo koja pesma se svira u radnji ili na ulici zahvaljujući aplikacijama koje prepoznaju pesme.

Međutim, kako preplavljenost informacijama, tako i laka dostupnost i mogućnosti koje pruža virtuelni svijet, mogu nositi svoju tamnu stranu. Tehnološki napredak je donio i nove oblike zavisnosti, među kojima je i zavisnost od mobilnog telefona.

Karakteristike zavisnosti od mobilnog telefona

Veći broj ljudi svakodnevno koristi mobilni telefon, naročito u slobodno vrijeme. Iako možda to ne primjećujemo, telefon često koristimo nesvjesno, iz navike, bez da razmislimo o tome zašto nam je u tom trenutku potreban. Takođe, mnogi ljudi doživljavaju gubitak ili kvar telefona kao ozbiljan stres, jer mobilni uređaj postaje ključni alat za svakodnevno funkcionisanje. Međutim, pravi problem nastaje kada prekomjerna upotreba mobilnog telefona postane hronična i ometa prirodne biohemijske procese u mozgu.

Zavisnost od mobilnog telefona spada u bihejvioralne zavisnosti, što znači da se radi o nesupstancijalnoj zavisnosti karakterisanoj ponavljajućim ponašanjem koje ima negativne posljedice po osobu ili njeno okruženje. Iako nije zvanično dijagnostikovana, postoji sve veća potreba da se uvrsti u međunarodni dijagnostički priručnik za mentalne poremećaje, jer se ova zavisnost sve više prepoznaje.

Kome najviše prijeti zavisnost od mobilnog telefona?

Ova zavisnost je najčešće zastupljena među mladima do 26 godina, dok se u posljednje vrijeme primjećuje čak i kod predškolske djece. Tinejdžeri su najpodložniji, jer se u ovom uzrastu često razvijaju bihejvioralni problemi, dok je samokontrola slabo razvijena. Dodatno, rizik je veći kod osoba koje se osjećaju anksiozno, usamljeno ili depresivno. Mnogi mladi ljudi provode i po osam sati dnevno gledajući u ekran.

Nomofobija vs. zavisnost od mobilnog telefona

Nomofobija, ili strah od gubitka mobilnog telefona, je pojava koja je često povezana sa socijalnom anksioznošću i paničnim poremećajem. Osobe koje pate od nomofobije boje se da neće biti u mogućnosti da komuniciraju sa svojim okruženjem ako ostanu bez telefona. Međutim, nomofobija nije isto što i zavisnost od mobilnog telefona, iako su ovi pojmovi međusobno povezani. Nomofobija znači da osoba telefon mora imati pri ruci, dok zavisnost podrazumijeva prekomjernu upotrebu telefona, pri čemu nomofobija može biti samo jedan od simptoma.

Kako nastaje zavisnost od mobilnog telefona?

Zavisnost od mobilnog telefona nastaje najčešće kao rezultat prekomjerne upotrebe tokom dužeg vremena, što dovodi do poremećaja u ravnoteži neurotransmitera kao što su dopamin i GABA. Dopamin, poznat kao hormon nagrade, luči se kad dobijemo lajkove na društvenim mrežama ili kad nas stalno obasipaju nove informacije prilikom skrolovanja kroz aplikacije, stvarajući time potrebu za stalnim, kratkoročnim podražajima.

Zavisnost od mobilnog telefona kod djece i adolescenata

Kod djece, prekomjerna upotreba mobilnog telefona može biti rezultat toga što roditelji ne postavljaju jasne granice u vezi sa vremenom upotrebe, ili sami prekomjerno koriste mobilne telefone, dajući djetetu pogrešan primjer. U starijoj dobi, zavisnost može biti rezultat anksioznosti, depresije, OKP-a, i drugih mentalnih problema, koji se pogoršavaju korišćenjem telefona, umjesto da se rješavaju.

Savjeti za prevazilaženje zavisnosti od mobilnog telefona

• Prepoznavanje okidača – Osvijestite kada najčešće posežete za telefonom i pokušajte da smanjite tu naviku.
• Gašenje zvona i vibracija – Tokom aktivnosti kao što su rad ili učenje, isključite zvuke i vibracije na telefonu.
• Udaljite telefon – Neka telefon bude van vašeg dohvata kad nije neophodan.
• Korišćenje tajmera – Postavite tajmer kada koristite društvene mreže, kako biste ograničili vrijeme provedeno na telefonu.

Na nisisam.me možete pronaći više savjeta i informacija o tome kako da se nosite sa izazovima tehnologije u svakodnevnom životu.