Kako podržati prijatelje?

Zabrinuti ste da ćete reći pogrešnu stvar kada vam prijatelj podijeli svoje probleme? Evo kako pružiti podršku prijateljima koji dijele svoje osjećaje.

Što NE raditi kada prijatelji dijele probleme

Kada je u pitanju podrška prijateljima, gotovo je važnije znati što ne treba raditi nego što treba.

Pravilo #1 – Bez davanja savjeta.

Nezatražni savjeti obično imaju jedan ishod: ostavljaju osobu s osjećajem da nije shvaćena, da joj se ne pridaje pažnja ili da je dosadna.

Često su savjeti više odraz naše potrebe da se osjećamo korisno ili moćno nego stvarna potreba druge osobe. Istraživanja pokazuju da ljudi koji često daju savjete to često rade nesvjesno kako bi osnažili vlastiti osjećaj vrijednosti.

Naravno, ako vas prijatelj eksplicitno traži savjet, onda ga slobodno ponudite. Ako niste sigurni, bolje je pitati: „Tražiš li moje mišljenje i savjet?“

Pravilo #2 – Bez floskula.

„Možeš ti to.“ „Proći će i ovo.“ „Pogledaj pozitivnu stranu.“

Floskule mogu zvučati inspirativno kada ih pročitamo na Instagramu, ali kada ih izgovorimo osobi koja se osjeća loše, djeluju površno i ostavljaju dojam kao da nam nije stalo.

Pravilo #3 – Bez „priča  o poređenju“.

Prirodno je da u razgovoru želimo podijeliti slično iskustvo. No, kada osoba dijeli svoje probleme, nije vrijeme za uspoređivanje. Takav pristup skreće fokus sa njih na nas i može izgledati kao da umanjujemo važnost njihovih osjećaja.

Pravilo #4 – Bez sažaljenja.

Kada smo već u teškoj situaciji, sažaljenje drugih može samo pogoršati situaciju. Umjesto sažaljenja, bolje je ponuditi empatiju.

10 načina za pružanju podrške prijateljima

Dakle, što raditi?

1. Slušajte. Pravilno.

Slušanje je ključ. To znači da ste potpuno prisutni, fokusirani, i da ne prekidate. Kad osoba završi, ponovite svojim riječima ono što ste čuli kako biste provjerili razumijevanje.

„Dakle, osjećaš se kao da te niko na poslu ne cijeni?“

2. Pitajte ako niste sigurni.

Ako niste sigurni što osoba želi reći, postavljajte pitanja koja počinju s „što“ ili „kako“. Izbjegavajte pitanja s „zašto“, jer mogu zvučati osuđujuće.

3. Ne bojte se tišine.

Ponekad je dovoljno samo biti prisutan i pružiti prostor.

4. Poštujte njihov fizički prostor.

Ne dirajte osobu ako niste sigurni da im to odgovara. Bolje je pitati: „želiš li zagrljaj?“

5. Pokažite empatiju.

Umjesto sažaljenja, recite: „Ne mogu ni zamisliti kako je to bilo. Mora da je bilo jako teško.“

6. Zahvalite im što su podijelili.

Podijeliti svoje osjećaje može biti vrlo ranjivo. Jednostavno: „Hvala ti što si podijelio/la ovo sa mnom“ može puno značiti.

7. Pitajte kako možete pomoći.

Umjesto da nudite savjete, pitajte: „Što mogu uraditi za tebe?“

8. Budite iskreni ako ne možete pomoći.

Ako ste i sami preopterećeni, bolje je biti iskren: „I meni je trenutno teško, ali mogu ti pomoći pronaći nekoga tko može.“

9. Predložite podršku na osjetljiv način.

Nemojte reći: „Treba ti terapija“. Umjesto toga: „Čini mi se da bi ti profesionalna podrška mogla pomoći. Mogu li ti pomoći pronaći nekoga?“

10. Poštujte njihovu privatnost.

Ne dijelite ono što su vam rekli s drugima, osim ako ne smatrate da su u opasnosti. U tom slučaju, recite im da trebate uključiti stručnu pomoć.

Ako vam je teško podržati druge jer ste i sami preopterećeni, zašto ne biste probali terapiju? Ona vam može pomoći da budete prisutni u odnosima i riješite vlastite izazove.

Za više savjeta i podrške posjetite nisisam.me, gdje dijelimo korisne savjete o mentalnom zdravlju i odnosima.