Kreativnost i mentalno zdravlje

Možda se osjećate najinspirisanije i „u toku“ dok slikate sliku, izrađujete ručni poklon ili pišete kratku priču. Instinktivno se možda okrećete ovim aktivnostima kada ste pod stresom. Zašto je to tako?

To je zato što postoji dokazana veza između kreativnosti i mentalnog zdravlja.

Kako kreativnost koristi mentalnom zdravlju

Kreativnost se može posmatrati kao čin samoizražavanja. Ona omogućava ljudima da grade svoj identitet i stvaraju nešto što predstavlja ko su oni. Ovaj čin može poboljšati samopouzdanje.

Jedno istraživanje je pokazalo da samo 45 minuta bavljenja umjetnošću može povećati samopouzdanje.

Kreativnost je takođe povezana s upravljanjem stresom i pokazano je da smanjuje osjećaj anksioznosti i povećava pozitivne emocije.

Istraživanje objavljeno 2019. godine otkrilo je da čak i mala doza kreativnosti, poput slikanja ili sviranja klavira, može pomoći da se nosimo s pritiscima modernog života.

Kako postati kreativniji

Evo nekoliko načina kako možete unijeti kreativnost u svoj dan i tako poboljšati mentalno zdravlje.

1. Preispitajte svoju definiciju kreativnosti

Neki ljudi smatraju da nisu posebno kreativni. Možda kažu da nisu dobri slikari, majstori ili pisci. Ali istina je da postoji mnogo načina da budete kreativni u svakodnevnom životu, izvan konvencionalnih umjetničkih poduhvata.

Možete se posvetiti kuvanju, baštovanstvu, kreativnom razmišljanju ili bilo kojoj aktivnosti koja vas čini smirenim, inspirisanim i fokusiranim.

2. Fokusirajte se na uživanje, a ne na rezultat

Biti kreativan nije stvar vašeg nivoa vještine.

Kada je u pitanju mentalno zdravlje, kreativnost je više povezana s uživanjem nego s pravljenjem remek-djela. Zato se ne opterećujte stvaranjem nečega što će osvojiti nagrade.

3. Odvojite vrijeme

Planirajte kreativnu aktivnost i zaista posvetite vrijeme opuštanju i uživanju u njoj, šta god da je u pitanju. Možete odvojiti vrijeme da spremite ili ispečete nešto posebno, ili uzeti bojanku i provesti 30 minuta oživljavajući slike.

4. Koristite podsticaje

Ako kreativnost nije nešto što vam prirodno dolazi, potražite podsticaje koji mogu pokrenuti vašu maštu. Na primjer, zadaci za kreativno pisanje mogu vam pomoći da oslobodite svog unutrašnjeg pisca.

5. Zapamtite da je ovo vaše vrijeme

Vi odlučujete šta za vas predstavlja kreativnost. To možda znači da pokušavate nešto sami, umjesto da radite ono što rade vaši prijatelji. Na vama je da definišete kako kreativnost izgleda i osjeća se za vas.

Ako želite još savjeta o tome kako kreativnost može pozitivno uticati na mentalno zdravlje, posjetite nisisam.me. Ovdje ćete naći inspiraciju, savjete i priče koje vas mogu podstaći da istražite svoj kreativni potencijal.

Vrijeme je da preduzmete korake za smanjenje stresa? Na nisisam.me možete naći i preporuke za stručnu podršku koja vam može pomoći u pronalaženju ravnoteže i unutrašnjeg mira.