Može li priroda pomoći vašem raspoloženju?

Priroda kao lijek za loše raspoloženje

Provodite manje vremena napolju otkad radite od kuće? Osjećate li da su vas prošle godine pandemije dodatno iscrpile? Ako su vam raspoloženje i energija na niskom nivou, priroda bi mogla biti pravi odgovor.

Priroda i psihologija

Jednostavan čin šetnje u prirodi donosi mnoge fizičke i psihološke benefite. Šteta je to propustiti!

Studija iz 2015. godine pokazala je da su osobe koje su prošetale 90 minuta u prirodi imale manju aktivnost u dijelu mozga povezanom sa brigom i negativnim mislima, nego oni koji su proveli isto vrijeme šetajući urbanim sredinama.

Kada smo pod stresom ili osjećamo depresiju, naš prefrontalni korteks – dio mozga gdje se odvijaju zabrinjavajuće misli i negativni misaoni obrasci – često ne funkcioniše najbolje. Vrijeme provedeno u prirodi pomaže ovom dijelu mozga da se opusti i resetuje.

Snaga prirodnih zvukova

Istraživanje Medicinskog fakulteta u Brightonu i Sussexu otkrilo je da slušanje zvukova prirode može trenutno poboljšati mentalno stanje.

Zvuci poput talasa okeana, pjeva ptica, kiše, vjetra ili grmljavine smiruju tijelo i aktiviraju njegov “odmori i probavi” sistem. Osobe koje su slušale prirodne zvuke bolje su se fokusirale i osjećale se opuštenije nego one koje su slušale vještačke zvuke.

Što je osoba bila pod većim stresom, to je više imala koristi od slušanja prirodnih zvukova. Priroda nas, i ovdje, nadjačava.

Priroda u društvu

Šetnje u grupi jednako su korisne kao i one solo, prema istraživanju iz 2014. godine. Kada istražujete prirodu s grupom istomišljenika, veća je vjerovatnoća da ćete podijeliti pozitivne emocije i osjećaje koje šetnja izaziva.

Međutim, ne treba forsirati druge. Studija Univerziteta u Exeteru pokazala je da posjeta prirodi ima najbolje efekte kada je dobrovoljna. Ako nekoga natjerate da ide u prirodu protiv njihove volje, mogli bi se i dalje osjećati anksiozno i bez motivacije.

Bonus za kreativce

Ako ste kreativna osoba, šetnja u prirodi je dvostruki pogodak. Studija sa Stanford univerziteta otkrila je da šetnja poboljšava kreativnost, kako tokom same šetnje, tako i neko vrijeme nakon nje.

Vrijeme je za prirodu!

Sve u svemu, priroda može značajno poboljšati vaše mentalno zdravlje i smanjiti nivo stresa, naročito ako ovu aktivnost praktikujete redovno i u društvu.

Umjesto da sjedite na kauču i žalite se na neproduktivnu sedmicu, obujte patike i uputite se u najbliži park na šetnju.

Ako osjećate da vam treba dodatna podrška, posjetite nisisam.me i pronađite korisne savjete, tekstove i resurse koji vam mogu pomoći da se osjećate bolje. Vaša promjena počinje danas!