Ne možete se vratiti u normalu?

Svi su se već vratili “normalnom”, a ti se i dalje osjećaš izgubljeno?

Svi oko tebe već su u punom gasu. Idu na piće, ponovo izlaze na sastanke, jurcaju po zemljama sa “zelenog svijetla” na mini odmore. A ti? Ti i dalje ne osjećaš da si svoj.

Zašto jednostavno ne možeš da se vratiš svom normalnom, čak ni sad?

Kad povratak u normalu iscrpljuje

Nisi jedini. Ako ti je teško da se ponašaš kao da je sve u redu nakon prošle godine preokreta, to je sasvim razumljivo. Možda si samo osjetljivija osoba ili neko kome treba više vremena da se prilagodi promjenama.

Takođe, moguće je da si i prije pandemije imao/la blage simptome depresije ili anksioznosti. Sve što se desilo moglo je da te uvede u stanje koje je jedan autor nazvao “stagnacija” (ili, kako kaže engleski termin, languishing).

Šta je “stagnacija”?

Ne osjećaš se baš depresivno, ali ni dobro? Kao da si… zaravnjen/a?
Nemaš negativne misli, ali se osjećaš prazno?
Motivacija ti je ozbiljno opala?
Teško ti je da se fokusiraš?
Nijedna stvar te više ne uzbuđuje?
Miješaš dane i vrijeme?
Jedva ustaješ iz kreveta ujutru, a naveče se jedva natjeraš da legneš?

Stagnacija je stanje između – nije dijagnostička depresija, ali svakako nije ni mentalno blagostanje.

Sociolog Corey Keyes skovao je ovaj termin još 2002. godine, ali je popularnost dobio tek prošle godine kad ga je New York Times prepoznao kao adekvatan opis trenutnog kolektivnog stanja. Kako su svi u početku pandemije funkcionisali pod pritiskom adrenalina, sada je kao da smo “pukli”.

Rješenje:

Psiholozi savjetuju pronalazak tzv. “stanja toka”. To je trenutak kada si potpuno prisutan/a u onome što radiš – bilo da je to crtanje, ples, razgovor sa prijateljem ili čitanje. Takođe, male pobjede sada znače mnogo. Postavi sebi jednostavne, dostižne ciljeve i korak po korak kreni naprijed.

Kad se socijalna anksioznost vrati

U tišini svijeta bez zabava i okupljanja, možda si na trenutak zaboravio/la da patiš od socijalne anksioznosti.

A sada, kad su svi ponovo “u akciji”, imaš osjećaj da je tvoja anksioznost gora nego ikad. U stvarnosti, vjerovatno je ista, ali nakon neočekivane pauze, sada djeluje neizdrživo. Uz to, možda su ti socijalne vještine zarđale.

Rješenje:

Ne upoređuj se sa ekstrovertnim prijateljima jer to vodi u depresiju. Fokusiraj se samo na sebe. Postavljaj sebi male izazove i napreduj u svom ritmu.

Osjećam se usamljeno jer sam izgubio/la prijatelje

Za neke od nas mogućnost da ponovo vidimo prijatelje donosi gorko-slatko iskustvo. Pandemija je napravila društvene pukotine, pa se sada osjećamo kao da zapravo nemamo nikoga. Možda si prekinuo/la romantičnu vezu, pa si izgubio/la i “parovski” društveni krug.

Usamljenost je povezana sa depresijom, pa je važno ozbiljno se pozabaviti ovim osjećajem.

Rješenje:

Identifikuj svoje vrijednosti. Kakve grupe ljudi dijele tvoje interese i vrijednosti? Priključi se grupama koje su prirodan fit za tebe. Ili, pokreni projekat koji odražava tvoje strasti – to može biti sjajan način da se povežeš s ljudima koji dijele tvoje vizije.

Povratak na posao me deprimirajuće iscrpljuje

Još jedan razlog zbog kojeg je mnogima teško da se vrate u normalu je taj što su imali vremena da osjete kako izgleda život bez svakodnevnog odlaska u kancelariju. I pomisao na povratak u rutinu je prosto nepodnošljiva.

Rješenje:

Provjeri da li tvoja firma nudi hibridni način rada – kombinaciju rada od kuće i u kancelariji. Ako ti je jasno da zapravo mrziš svoj posao, razmisli o karijernom savjetovanju kako bi pronašao/la nove korake ka boljoj profesiji.

Ništa ne pomaže?

Ako već nedjeljama imaš negativne misli, promjene u spavanju i ishrani, ili te više ništa ne raduje, stagnacija je možda prešla u depresiju.

Vrijeme je da potražiš podršku. Na blogu nisisam.me redovno pišemo o mentalnom zdravlju i resursima koji ti mogu pomoći. Ako ti je teško da se obratiš poznanicima, možda je trenutak da razgovaraš s profesionalcem – bilo kroz telefonsku liniju za podršku, bilo kroz savjetovanje.

Zapamti: nisi sam/a u ovome. Nisisam.me je tu da te podsjeti – svaki korak ka boljem je važan.