Trebamo li intimnost i odnose?

Umoran si od jedne loše veze za drugom? I pitaš se da li ti uopšte treba intimnost i bliski odnosi? Ili bi bilo bolje da sve to jednostavno odbaciš?

Šta je zapravo intimnost?

Intimnost nije samo imati romantičnog partnera. Ona se odnosi na našu sposobnost povezivanja s drugima. To znači biti svoj u prisustvu drugih, dozvoliti im da nas prihvate onakvima kakvi jesmo, i zauzvrat prihvatiti druge takve kakvi jesu. Intimnost podrazumijeva stvaranje veze kroz iskrena, zajednička iskustva.

Intimnost postoji u svim zdravim odnosima, na različitim nivoima – uključujući prijateljstva, porodične i poslovne odnose.

Da li je intimnost zaista važna?

Evoluciona psihologija objašnjava da su nam drugi ljudi, naš „klan“, kroz istoriju pomagali da duže preživimo. Zajedništvo je značilo lakši pristup hrani kroz lov i veću zaštitu od neprijatelja kroz zajedničku borbu.

Ali danas više nijesmo pećinski ljudi. Da li nam i dalje trebaju bliske veze s drugima?

Prema istraživanjima – da. Ljudska povezanost se danas smatra ključnim sastojkom našeg mentalnog i emocionalnog zdravlja.

Studija iz 2020. godine, koja je analizirala preko 100 načina za sprečavanje depresije, pokazala je da je društvena povezanost najvažniji alat koji imamo.

I to nije važno samo za naše mentalno i emocionalno zdravlje, već i za fizičko zdravlje.

Istraživanja pokazuju da osjećaj povezanosti sa drugima doprinosi održavanju zdrave tjelesne težine, kontroli šećera u krvi, boljem preživljavanju od raka i smanjenju rizika od srčanog udara, između ostalog.

Ali meni je teško da se povežem s drugima

Povezivanje s drugima je vještina koju učimo od odraslih dok odrastamo. Ako nam to nijesu pokazali, kao odrasli možemo imati poteškoća s tim. Dobra vijest je da se ova vještina može naučiti u bilo kom trenutku.

Međutim, postoji jedan uslov – moramo imati osjećaj sopstvenog identiteta kako bismo se povezali s drugima. Ako stalno mijenjamo svoje ponašanje kako bismo udovoljili drugima, jer smo kao djeca morali da se prilagođavamo da bismo dobili pažnju, ili smo prošli kroz traumu zbog koje mislimo da vrijedimo samo ako ugađamo drugima, možda prvo moramo naučiti ko smo mi zapravo.

Mentalni problemi koji mogu otežati intimnost

Ponekad nam je teško da se povežemo jer svijet, sebe i druge ljude vidimo na način koji se razlikuje od uobičajenog. Ako to značajno utiče na naš život, može nam biti dijagnostikovan „poremećaj ličnosti“.

Jedan od najčešćih je granični poremećaj ličnosti. To znači da je naš osjećaj identiteta nestabilan, emocije nam se često mijenjaju, a odbacivanje nam je najveći strah. Toliko smo uhvaćeni u vrtlog svojih emocija i potrebe da se zaštitimo od odbacivanja da sabotiramo intimnost prije nego što uopšte može da se razvije.

Anksiozni stil privrženosti

Ako ne misliš da imaš poremećaj ličnosti, ali te veze čine toliko anksioznim da ne možeš da se povežeš s ljudima, možda imaš anksiozni stil privrženosti.

Ovo se razvija kada su naši staratelji tokom djetinjstva bili nepouzdani – ponekad puni ljubavi, a ponekad emocionalno odsutni. Možda su imali mentalne probleme ili su bili bolesni. Kao djeca, morali smo razviti strategije kako bismo privukli njihovu pažnju i preživjeli.

To nas je naučilo da stalno analiziramo raspoloženje i reakcije drugih, hodajući po „ljusci jajeta“. Kao odrasli, i dalje to radimo u vezama, zbog čega ne možemo da se opustimo i zaista povežemo. Ključno je prepoznati problem i raditi na njemu.

Da li onda ne mogu preživjeti bez drugih?

Povezanost nije isto što i stalno biti okružen ljudima. Možeš biti u gomili, a opet se osjećati usamljenim.

Koliko vremena provodiš s drugima da bi se osjećao povezano je individualno. Na primjer, neki ljudi koji su posvećeni duhovnom putu mogu živjeti izolovano od društva, a ipak se osjećati nevjerovatno povezano s cijelim čovječanstvom. Drugi provode dosta vremena u prirodi i s životinjama, osjećajući povezanost na taj način.

Nekima su dovoljna samo jedan ili dva bliska prijatelja, dok se drugi najbolje osjećaju kada imaju veliki krug ljudi oko sebe. Bitno je pronaći sistem podrške koji ti odgovara i koji ti daje osjećaj povezanosti sa svijetom.

Zar nije ponekad dobro biti sam?

Intimnost ne znači stalno biti među ljudima, već osjećati se povezano i kao da pripadaš ovom svijetu.

Provođenje vremena u samoći kako bismo razbistrili misli i bolje upoznali sebe je zdravo. Ako si prirodno introvertan i srećan kada si sam, u tome nema ništa loše.

Ali ako si uvijek sam jer si odustao od sebe i drugih, ljut si na svijet i odbijaš realnost – to nije dobro. To znači da si odvojen i izolovan. U tom slučaju, bilo bi mudro potražiti pomoć, preispitati uvjerenja koja te sprečavaju da se povežeš i naučiti kako graditi zdrave odnose.

Vrijeme je da prestaneš da se osjećaš usamljeno i počneš da se povezuješ! Posjeti nisisam.me i pronađi inspiraciju kako da ojačaš svoje veze i osjetiš pripadnost. Jer ti jesi važan.